空手の効用3 | コミュニケーションとストレスコントロール

空手の効用3 | コミュニケーションとストレスコントロール

今回は少し脱線しているかもしれません。

空手を続けていて、

よかったと思うことはありますか?

例えば、

自信がついてきて、

平常心が保てたとか、

精神的に強くなったとか。

喧嘩に強くなって、

一目置かれたとか(笑)

 

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空手とコミュニケーション

空手に限らず、

他の武道、スポーツでも、

ハードで辛く苦しい時でも、

頑張って続けていくわけですから、

何事にも負けないような

精神力をつけたいですね。

ところで、

皆さんは、

相手や周りの人とのコミュニケーション

例えば、

自分の意見とか、

思ったことを、

相手にうまく伝わっていると思いますか?

怒りとか苛立ち、もどかしさを

感情的にならないで表現できていますでしょうか?

また、

いやなことは、

きちんと「NO!

と言えるでしょうか?

 

空手とアサーティブの関係 ストレスコントロール

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出典:Wellness To Go

英語に

アサーティブ

と言う言葉があります。

自己を主張することなのですが、

無理に押し通すのではなく、

相手を尊重しながら、

あくまでも対等の立場で

自分の意見を言うということです。

そうすることによって、

自らも大切にすることにもつながり、

自信を高めることにもつながります。

最終的に人とのコミュニケーションも高まり、

ストレスも軽減されます。

とても難しいことですね。

言えない人は、

嫌われたくない

とか、

どう思われるのだろう。。。

なんて考えてしまって、

ブレーキがかかってしまうと思います。

どこかで断ち切らないといけません。

こういった時に、

空手で培った精神力や平常心が

役に立つのではないでしょうか?

また、

空手など格闘技など、

身体でコミュニケーションをとるスポーツは、

その相対の中から、

結果的にアサーティブを実践しているように感じます。

そのマインドには、

どのような心構えで、相手と向きあうかという、

  • 誠実
  • 率直
  • 対等
  • 自己責任

4つの柱、基準があります。

まさにあてははまるのではないでしょうか?

(Wellness To Go)

最後に【Wellness To Go】について

美しいヨガの先生、Arisaさんのサイトです。

ヨガだけでなく、

生活していくうえで、大切なことを教えてくれる内容です。

カナダ、バンクーバーからおうちで簡単にできるヨガ、リストラティブヨガ、マッサージビデオを配信しています。ヨガ初心者も経験者も、体が硬い人も柔らかい人も、女性も男性も、みんなのためのチャンネルです!リラックスタイムを一緒に作って行きましょう。

はじめまして。Arisaといいます。
日本で4年間医者として働いたのち、バンクーバーに移りすみ、現在はマッサージセラピスト/ヨガインストラクターとして活動しています。
一緒にスローダウンして自分の体と心と向き合う時間、シェアできたら嬉しいです。

次は、

空手の構えと攻撃についてですが、

主に攻撃方法についてお話ししたいと思います。